维生素b3是什么样子
维生素B3，也称为烟酰胺或尼克酸，是一种水溶性维生素。它是一种白色晶体粉末，无味无臭，易溶于水和酒精。在食品中，维生素B3主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、家禽、蛋类和奶制品等。此外，维生素B3也可以通过补充剂的形式摄入，如口服片剂、胶囊等。
什么食物中含有维生素B3
含有维生素B3的食物种类繁多，常见如下：
1、水果：包括无花果或胡萝卜，以及黄色类的水果，里面都含有维生素B3。
2、其他食物：包括谷类、牛奶、肉类、豆类、肝脏等，也都含有大量维生素B3。
胡萝卜和无花果属于比较常见的食物，不包含丰富的维生素散，而且肉类或者谷类等食物中也富含维生素B3，需要保持食物丰富多样化，不能食物过度，以免导致身体的重要营养缺乏，影响到自身的免疫能力
含有维生素b3的食物有哪些
全麦制品、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
含有维生素B3的水果蔬菜有哪些
1、水果：包括无花果或胡萝卜，以及黄色类的水果，里面都含有维生素B3。
2、其他食物：包括谷类、牛奶、肉类、豆类、肝脏等，也都含有大量维生素B3。
什么食物含有维生素B3
含有维生素B3的食物有很多，比如胡萝卜或者无花果，也可吃些肉类或者谷类等食物。
胡萝卜和无花果属于比较常见的食物，不包含丰富的维生素散，而且肉类或者谷类等食物中也富含维生素B3，需要保持食物丰富多样化，不能食物过度。
什么食物含b3最多
1:海鱼比如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼。
2:高脂肪鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪。
3:瘦肉，牛奶，蔬菜，谷物，水果，坚果含有少量的维生素d3。
