平板支撑平均时间
一般人做平板支撑能坚持1至3分钟左右的时间。如果勤加练习，大多数人每次可以坚持5分钟左右的时间，另外，如果是经过特殊训练的人，有可能坚持到几个小时。平板支撑坚持的时间与训练时间长短有一定的很关系，刚刚接触平板支撑的人群，一般只能坚持15-30秒左右，身体素质好的，可以坚持60-90秒，而到了后期，适应了节奏后，坚持的时间也会长一些，有的人可以坚持120秒，甚至更长时间。
平板支撑一次多长时间最好
平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。
如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。
切记不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但不要超过三分钟。
平板支撑坚持几分钟
很多新手坚持平板支撑时间不超过1分钟，身体就开始发抖了，只能说明你的核心肌群稳定性以及力量非常的弱。
一般没有经验的健身新手，每次平板支撑应该都不会超过1分钟，不过，如果你能每天坚持30秒以上的平板支撑，对身体就能起到锻炼作用。
平板支撑时间超过2分钟，意味着你的核心肌群稳定性还是比较良好的。不过，平板支撑超2分钟的人，建议可以尝试动态平板支撑训练，提高训练强度，可以帮你获得更多的益处哦！
平板支撑新手一次多长时间
我就是新手，我算了下最短的一次10秒，最长的一次1分半钟，这个主要看你的手臂支撑力，还有全身的平衡力，决定了了你能做的时间长短
平板撑做多久有效
平板支撑的时间因人而异，但一般来说，每次2-4分钟就足够了1。女生最少练50秒，男生最少练1分钟，能坚持2分钟的效果最好2。平板支撑不是有氧运
新手平板支撑一次多久
因人而异。平板支撑就是用双肘和脚尖支撑身体重量，对人的臂力腿力特别是腰腹部肌肉力量要求是比较高的，没有做过的新人可能连十秒都坚持不了
